三年内的疫情给予我们的并非仅仅只是感染以及康复的过往经历，更是一套于关键时刻具备救命功能的防护知识体系，掌握科学的防护方式，不但能够保护自身，而且能够保护身旁的家人友人。
疫情基础知识
医学范畴里，疫情所指的是，某种传染病于特定的区域之内，且在特定的时间段期间，病例的数量极为明显地超过了正常理应预期达到的水平，进而形成了大规模传播这样一种总体状態形式情形状况情况态势，在这样的定义之下，新冠病毒才以此种规则标准方式被确定认定义判定为在全球范围内呈现大流行现况现状之实情实况真情。
疫情施加于社会的影响，远远超出了疾病自身，2020年年初，当武汉实行封城举措期间，不但医疗服务体系承受重压，经济活动显著趋缓，而且众多人的工作生活节奏被完全搅乱，社会中的心理压力普遍有所增加。
新冠病毒主要借由飞沫来进行传播，在感染者咳嗽或者打喷嚏之时，含有病毒的微小droplets会径直喷溅至他人的黏膜之上。2021年南京禄口机场出现了疫情的爆发情况，这证实了气溶胶在密闭空间当中的传播风险。
新冠病毒感染的常见症状之中，包含着发热现象以及干咳情况，这属于身体免疫系统针对病毒所作出的对抗反应。在2022年上海疫情的那段时期，众多感染者呈现出对于嗅觉和味觉暂时失去的特性，进而成为了识别感染的关键信号。
个人防护措施
预防病毒传播的基础措施是勤洗手，需用肥皂和流动水搓洗最少20秒，以此能彻底清洁手掌、手背以及指缝。2020年初时，日本有一项研究表明，正确洗手可去除手部90%以上的病原体。
防止用没洗净的手触碰眼睛、鼻子以及嘴巴，这些部位的黏膜乃是病毒进入身体内部的主要途径。北京疾控中心所做的调查发觉，大概65%的感染者在发病以前有着频繁触摸面部的习性。
当处于人群密集的地方时，要正确地去佩戴口罩，医用外科口罩能够阻挡超过70%的飞沫传播。在2022年香港出现第五波疫情的时期，公共场所口罩佩戴的比率从40%提升至95%之后，感染的比率显著下降。
在公共场所，保持社交距离的要求是与他人间隔至少1米，广州地铁于2021年通过在地面贴标，以此引导乘客分散站立，从而有效降低了车厢内的密切接触概率。定期开窗通风同样关键，每天进行三次，每次时长半小时，如此能显著降低室内病毒浓度。
公共场所防护指南
在商场以及车站这类人流较为密集的场所之中，保持起码1米社交距离乃是首要原则。在2022年深圳处于疫情期间的时候，某家超市借助限流措施而把场内人数把控在平常时候的50%这样一个程度，有效地防止了聚集性传播情况的发生。
对于使用完公共设施之后，要做到及时去洗手，在2021年之时，上海地铁站增添了2000多个感应式的消毒液装置，其把便利给予了乘客，能随时就清洁双手。而全程都准确戴口罩其实也是很关键的，尤其是当出现咳嗽或者打喷嚏的时候，口罩是可以阻挡绝大部分飞沫的。
乘坐公共交通之后，使用含有酒精的消毒液去清洁双手，北京公交集团于2022年为每一条线路配备了免洗消毒液，以供乘客能够随时取用。尽可能避免用手去触摸眼鼻口，这些习惯可以减少80%以上的黏膜感染风险。
于餐厅用餐之际，挑选座位间距较大的餐桌，防止面对面近距离用餐。成都的某家餐饮企业，在2021年推行了“同桌对角坐”的就餐模式，致使员工感染率相较于行业平均水平低40%。
居家隔离指南
处于隔离时期的时候，应当去制订规律的作息安排，以此来保障每日有着7至8小时的睡眠时间。在2022年上海实施封控的那段期间，有某个社区组织居民于线上进行打卡作息时间的行为，那些参与其中的居民，其心理焦虑的程度显著地低于过着无序生活的居民。
进行心理调适可借助阅读、听音乐、在线课程等途径来达成，要防止过度留意疫情信息。北京师范大学心理学院所做的研究显示，每日接触疫情信息时长超过3小时的那部分人群，其展现出的焦虑感相较于把接触时长控制在1小时以内的人群而言，要高出两倍来。
要实行分餐制，把公筷公勺用起来，以此减少交叉感染风险，家庭成员都得这么做。广州那边有个家庭，在2021年疫情那段时间坚持分餐，就算有成员被感染了，可还是成功护住了其他四位家人，没让他们被传染上。
经常性地针对门把手、开关、手机这般高频接触之处当作要点来实行消毒运作采取利用具备有效含氯成分的消毒剂或者是为 75%质量分数的酒精来予以擦拭。在二零二零年头武汉存在的方舱医院当中所具备的消毒方面的已有的经历能够明显显示出，每一天分作三次去开展消毒，可以达到于环境内部的病毒承载数量下降至超过百分之九十以上的成效。
疫情心理调适
面对疫情所带来的压力之际，需保持积极向上的心态，借助每日的自我肯定练习来增强心理韧性。在2021年西安疫情那段时间，参与线上心理支持小组的居民，其焦虑评分平均下降了30%。
在察觉到压力过大之际，要及时去寻求专业的帮助，全国心理援助热线于2020年开通以后，总计服务了超出50万人次。在疫情期间，许多机构都提供免费的心理咨询，北京安定医院的热线接听率提高了200%。
保持心理平稳，利于维持正常作息，即便居家，工作区和休息区也得有别。深圳某科技公司员工于2022年居家办公时，凭借划分功能区，工作效率维持在了90%以上。
借助社交媒体同亲友维持联系，削减孤独感，2021年南京疫情之际，社区所组织的线上广场舞活动，吸引了将近千名居民加入，切实缓解了隔离时段的社交隔离感。
疫情信息获取与辨别
从权威途径去获取有关疫情方面那堪称繁杂的信息，留意国家卫健委以及各个地方疾控中心所进行的官方发布。在2022年北京冬奥会举办期间，官方信息平台每日都会更新有关疫情的动态情形，切实有效地让100多条谣言的传播得到了遏制。
需对网络上流传着的治疗方法以及预防措施保持警惕，不可轻信未经科学验证的信息。在2020年发生的“双黄连抢购事件”里，全国有超过5万人，只因轻信谣言便盲目购药，进而造成了不必要的恐慌。
要学会去核实那些数据以及事实，并在经过多来源交叉验证之后，才进行转发分享之举。在2021年的时候，成都出现了“封城”这样的谣言，当时警方非常迅速地就进行了辟谣工作，并且抓获了造谣之人，在此过程中它提醒我们，必须要用理性思维去分辨信息到底是真还是假。
你认为自身于疫情时期所形成的哪一个防护习惯，往后最具备持续保持下去的价值呢？欢迎于评论区域分享己身的经验，点赞并进行转发以使更多之人掌握科学的防护知识啦。
