在风险地区进行居家办公，这使得生活常规被打乱，不少人遭遇到作息变得混乱、情绪出现波动等这些实际困扰。那要怎样有质量地度过这段特殊时期呢？关键之处在于主动去调整生活节律以及心理状态。
心理状态的正向调节
初期隔离时，常见心理反应存在两种。其一在于觉得无所谓，认定病毒距离自身甚远，对待防控举措敷衍马虎不认真。此等行为常常是因为对疫情消息知晓欠缺，缺少针对集体安全的那份履行责任之心怀有匮乏感。
还有一种情形叫作过度恐慌，呈现出持续不断的焦虑状态，出现失眠状况，甚至对此后日常饮食造成了影响，这种情绪常常跟信息过量、对于未来不确定性的忧虑存在关联，要清楚，隔离是特定时期所必需的保护性措施，并非是针对个人予以的惩处。
建立规律的生活框架
在居家那段时间里，首要的事情应当是再度去规划每天的作息安排。要框定起床、用餐、开展工作以及进行休息的特定时间，借助明晰的时间表把一整天划分成各不相同的区域范围。如此做能够助力大脑构建起全新的秩序感受，降低那种无所事事时所产生的空虚之感。
须清晰地分辨工作跟生活的空间，就在有限情形下，也得尽可能去划定专门的工作范围，工作时间段结束之后，有明确的意识离开那个领域，开展转换的活动，这般有助于维持心理界限，防止持续不断的工作压力。
工作环境的适应性调整
于家中开展办公活动时，进行工作的设备以及网络乃是基础性的保障条件。需预先查验诸如电脑、耳机、摄像头等相关物品是不是处于正常的状态，并且要熟悉远程协作软件在操作方面的各项事宜。存在着一个稳定且高效的线上工作环境，这样能够减少那些并非必要的技术方面所带来的困扰，进而提升专注的程度并达到更高之水平。
和团队维持顺畅的沟通也是一样占据重要地位的呢。每一天都能够借助视频短会来同步工作层面的进展情况，从而清晰地明确任务的优先级别。并且呀利用在线文档进行协同编辑，这样能保证信息处于透明的状态，进而防止因为沟通方面不顺畅而引发的误解或者延误情况出现。
健康维护的日常实践
因长时间居家，致使身体活动量容易不足，可安排上午一次、下午一次，每次时长为10至15分钟的拉伸或者室内锻炼，像深蹲、原地踏步、瑜伽基础动作之类，借助手机应用或者视频跟练，如此能有效维持基础代谢。
吃饭这件事上，要万万特别留意。别因为图省事就极度依赖那些速食，要想法子尽量确保每一天蔬菜和蛋白质是有摄入的。自己动手去准备简单的饭菜，这样做不但能够把控营养，还能够当作工作间隙里的一种放松和调剂方式。
社会联结的主动保持
隔开物理上的距离，却不隔开情感方面的交流，能够主动去规划和家人、朋友固定的联络时间，借助视频通话来分享彼此生活里的点滴，这样有规律的社交互动，能够有效地缓解孤独感。
能参与社区或者公司所组织的线上活动，像读书分享会、云健身打卡之类的。于集体活动里寻得归属感，可转移对负面信息的过度留意，从社会支持当中获取力量。
个人成长的时机把握
这段具备一定程度完整性的时间，适宜用来作系统性的学习，能够去报名参与一门跟职业存在关联的在线课程，又或者深入地阅读几本长久以来一直怀揣着想要阅读意愿的书籍，设置清晰明确无疑的学习目标以及进度，从而使得时间变得充实有加且颇具产出成果。
也能够去试着开展某些相对简易的具备创造性的活动，像是烹制全新的菜肴样式，整理家中的照片，学习手工技艺制作等等。这些能够带来即刻成就感的微小事情，对改善情绪是有帮助的，可为生活增添积极的色彩。
于特殊时段里生活方式发生转变之际，对你来讲最大的挑战究竟是什么呢？是做到维持工作效率，还是达成维系情绪稳定呢？欢迎于评论区之中分享你的经验以及妙招，要是觉得这些建议具备帮助作用，也请进行点赞给予支持，从而让更多的朋友能够看到。
