新冠疫情防控进入常态化阶段之后，人们的生活慢慢开始步入正常轨道，然而，针对个别地区偶尔出现的疫情状况以及持续存在的不确定性，人们心理方面所产生的波动以及压力并没有完全消散。在新的阶段当中，怎样去保持心理健康，并且积极主动地适应常态化的防疫要求，这成为了许多人所关心的话题。
接受常态化的事实
对新阶段予以适应的关键所在、核心部分，是行为习惯的改变。好多人一开始的时候，对于佩戴口罩、保持社交距离这类措施，感觉不太适应，然而历经了几个月的实践，这些行为已经慢慢融入到日常当中。就比如说，从2020年4月开始，北京市公共场所开始执行佩戴口罩的规定，并且执行得非常严格，市民们从被动地去遵守，转变为主动地去配合。这样的行为转变，不但属于防疫方面的需求，而且还提升了公众的个人卫生意识。
科学防护得持续去落实。有除戴口罩之外的方面，勤洗手很重要，室内通风也重要，使用公筷等细节同样有着重要性。在2021年的时候，上海市疾控中心做了调查，该调查显示，那些坚持使用公筷的家庭，其消化道疾病感染率下降了大概40%。这些看上去显得微小的改变，实际上构成了长期健康的基础，并且还减少了疫情传播的风险。
关注政策动态变化
疫情防控举措将依形势予以调整 ，步入2021年之后 ，国内众多地区按照疫情风险等级 ，对隔离检测等方针动向性调整 ；设一例 ，广东省于出现局部疫情之际 ，快速扩充核酸检测范畴 ，三日之中达成超千万人次的筛查 ；普通民众要是能够及时知悉这些变动 ，便能够更加妥善地安排出行与工作 ，防止因信息滞后出现不便。
利于防止麻痹思想的达成，持续保持相应的关注状况成为必要之举 ，随着生产生活逐步恢复正常，身处其中人们对于疫情相关信息的敏锐感知程度极有可能出现下降态势 ，然而全球范围之内疫情一直处于连续不断发展的状态并未终止且外来输入所带来的风险始终如一地存在着 ，通过定期去查看本地卫健委的官方所发布的相关内容进而知晓中高风险地区的具体人员安排名单 ，如此这般能够助力人们始终维持住高度的警觉心理 ，在日常防护方面不会出现松懈状态。
应对突发状况的心理准备
遭逢散发疫情之际，需秉持理性。2022年开年之时，天津市显现奥密克戎变异株之本土病例，当地政府即刻启动应急响应，划分出封控区域。部分居民开始之时存有焦虑情绪，不过经由社区所组织的线上心理辅导，多数很快便平复下来。相关经验表明，现有成熟之防控体系能够有效地控制疫情，过度恐慌反倒对个人免疫力造成影响。
已积累起的相关经验，能够增强对于应对状况到来之时的信心，自2020年年起始时候开始起计时以来，中国已然形成了快速进行流调以及精准实施管控的相应机制，普通民众同样也掌握了自我防护还有信息上报等方面的基本常识知识，当身旁边沿附近出现病例状况情况的时候，遵循依照其所给出的指引指示去配合进行排查以及隔离，与此同时还通过运动以及阅读等等之类的方式方法来调节管控情绪观感，便能够平稳顺利地度过突发阶段时期。
调整日常生活节奏
重建规律的作息，它对心理健康是有益处的。在疫情期间，有不少人是居家办公的状态，在这种情况下这使得原本的生活节奏被打乱了。心理方面的专家给出了建议，哪怕是在家里面，也应该去设定固定的起床时间，还有工作时间以及休息时间。北京市精神卫生研究所2021年所拥有的数据表明，那些保持规律作息的群体，他们的焦虑量表评分相比于作息紊乱的人要低大概30%。
科学地去安排社交以及独处的时间，长时间减少聚众集合，这有可能致使孤独之感产生，然而彻底舍弃社交，这同样对情绪的健康没有益处，可以凭借视频通话同亲友维持联系，或者参与小区里面的户外小型活动，与此同时，留出属于自己独处的光阴去处理个人事务，从而达成一种平衡状态。
提升长期健康素养
带来持久健康收益的是防疫行为，举例来讲，能降低多种传染病感染风险的是正确洗手，2020年武汉大学一项研究表明，推广洗手习惯之后，当地儿童秋季腹泻发病率同比下降了25%，这些习惯不该随着疫情的平复就被丢弃掉，而是应当转化成为能让人终身受益的健康资产。
借助资源积极主动去学习健康知识，各个地方的社区卫生服务中心常常会提供免费的健康讲座，线上的平台像“健康中国”APP同样会发布具有权威性的科普内容。在2021年的时候，浙江省凭借社区活动来推广公筷的使用，参与其中的家庭的幽门螺杆菌感染率明显地下降了。主动去获取知识，能够使得人更加从容地管理自己身体的健康。
构建社会支持网络
心理支持里社区担任着关键角色，自2020年起始，上海部分街道安排志愿者给被隔离居民予以日常采购、心理热线之类服务，此种互助体系不但能够将实际难处化解，还能够让个体的那种孤立无援之感减轻，当人们晓得存在可循求助的途径时，其心理压力就会显著减缓。
家庭成员间的沟通同样有着重要意义，疫情时期家庭成员共处时日有所增长，这或许会引发彼此间的摩擦，然而却也提供了增进理解的契机，定期举办家庭会议，针对各自所担忧之事以及计划展开探讨，这对营造共同应对挑战的氛围颇为有益，彼此间的情感支持乃是最为直接的心理缓冲手段。
于疫情防控常态化之情形下，你存有哪些可使心态得以调整或者令生活习惯产生变化的有效办法呢？欢迎诸位在评论区域分享各自的经验，要是觉得这篇文章具备助益作用，则请予以点赞行为并要转发给更多的朋友哟。
