春节长假的最后一日，你是否明明睡了8个小时，然而醒来却好似经历了一个通宵那般疲惫？一旦打开工作群就没来由地烦躁，肠胃也开始出现状况，吃任何东西都感觉没味道？别着急去怀疑自己生病了，这极有可能是大脑从“快乐巅峰”回归“平淡现实”之后所产生的正常戒断反应。
不是生病是大脑在抗议
那并非属于传统意义范畴内疾病的节后综合征，实则是身心在适应进程里面呈现出的暂时性亚健康状态，姜恺是上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科的副主任医师，其介绍称，常见症状含有疲劳困倦，含有肠胃呈现出的不适状况，含有头晕头痛，还含有注意力涣散等。
这些症状看起来好像是身体方面出现了问题，然而实际上却是神经系统调节机制在节后出现了一时的紊乱，它不会给健康造成长久的损害，不过肯定会对复工之后的生活质量以及前几周的工作效率产生影响。
多巴胺戒断的真相
就内分泌层面而言，节后综合征的实质乃是大脑由多巴胺含量高的状态回归到多巴胺含量低的现实状况时所引发的生理反应。处于假期期间，密集出现的娱乐活动以及美食给出了成本低廉且能立刻获得满足感的条件 ，致使大脑处于兴奋的“愉悦顶峰”。
假期结束时，外部刺激猛烈减少，多巴胺水平急剧下滑，这般巨大落差致使大脑难以适应“平淡”。如此一来，身体便借由疲乏、失眠、情绪低落等症状发出“抗议”，恰似突然停掉某种兴奋剂后的戒断反应。
生物钟彻底乱了阵脚
将生物钟紊乱视为节后综合征产生的首要缘由，长假期间熬夜追剧，通宵打牌，一觉睡到中午，把原本规律的作息时间彻底打乱。
闹钟在明天早上响起之际，你的生物钟仍处于“假期模式”，根本没办法立刻适应早起以及紧张的工作节奏。大脑与身体无奈被迫强行开机，自然而然会呈现出各种不适和低效状态。
身心都还在躺平模式
假期里尽情放纵玩乐，而后彻底选择躺平，致使大脑处于低消耗状态，身体也处于低消耗状态。导致肌肉变得松弛了，思维变得变慢了，注意力变得涣散了，整个机能都被调到节能档状态了。
突如其来地就要回归到那种高压的工作环境当中，身体及其心理都欠缺着被再度唤醒的状态。这样一种从慢车道直接就并入快车道的切换行为，必定是会产生十分剧烈的那种不适感的，致使你会感觉到无论怎么用力气都没办法提起劲头来。
心理落差引发躯体反应
自从完全无拘无束的放手状态转回被KPI予以限制管束的工作境地，心理层面上的难以契合是极具的挑战 ，再夹杂着有些人在假期之前所确立的目标没能达成，愈发容易滋生出消沉低落的思绪境况 ，极易产生低落情绪。
这种负面情绪，并非仅仅停留在心理层面，经过神经内分泌途径，它会切实地转化成各类躯体上的不适，像是头痛，还有胃痛，以及肌肉酸痛等。
用缓冲期平稳着陆
医生进行了建议，把抓住假期的最后一天当作缓冲期，由此开始对作息予以调整，依照工作节奏去重新让生物钟校准，并且配合清淡饮食，使得消化系统也能够稍作休息。
把刷短视频替换成进行阅读，将狂欢替换为去散步，对节后待办事项做简单梳理。在复工之后一开始从简单任务做起，凭借连续的一些小成就感一步步重新找回对于工作以及生活的掌控感。
在节后去复工的期间，你是否曾有过那种，感觉特别难以忍受的时刻呢么？然后，又是凭借着怎样的办法，使得自己能够迅速地找回那种工作状态的？欢迎大家在评论区域那儿，去分享属于你自己的经验哟，进而点赞并且接着把这给转发，传递至同样有着咱们所谓“心理缓冲期”需求的朋友们处吧。