春节假期告终，返程高峰已然来临，途中若有几件事未予以留意，或许会比遭遇堵车更使人倍感不适。苏州市疾控中心所公布的此项健康提示，其中每一条均为要点，这直接关联到你有无办法平安且舒适地返回工作地点。
自驾返程安全细节不容忽视
最怕的是长途自驾时出现疲劳驾驶，在前一夜决定出发前，要绝对保证充足的睡眠，一定不能熬夜之后还硬撑着去开车，因为那样反应速度会显著地下降下来，如果连续驾驶超出了4个小时，那就一定要找服务区停车去休息最少20分钟，活动一下身体筋骨。
启程之前，得预先看好沿途彼时的天气状况，要是碰到降雨或者降雪的时候，必须得把车速放慢。最好是有两位驾驶者轮流去驾车，从而能够保证每一个人都拥有足够充裕的休息时间。车子里面要准备一些全麦饼干以及坚果还有水果，别去吃太过油腻的食物。因为吃那样的食物很容易致使让人产生困倦的感觉。
车内环境直接影响驾驶状态
置身于驾驶状态时，应当穿着宽松并且具备保暖属性的衣服，千万别去穿着过于厚重的外套，因为那样会对打方向盘的操作产生影响。要是佩戴眼镜的话，务必要保证其度数处于适宜的状态，毕竟夜间驾驶之时视线若是变得模糊那可是存在诸多危害特别危险的。存在一些感冒药是会致使人们出现嗜睡状况的事儿，所以在服用药物之前要仔细看好详细的说明！
开车时若长时间开启内循环，车内氧气会减少，进而使人昏昏欲沉。所以每隔一段时间就要去开窗通通风，以使空气保持流通状态。夜间开车更需加以注意，一旦感觉困了，就要立刻进入服务区，千万别硬撑着。
呼吸道和消化道疾病要严防
在火车站，以及机场这类人流密集之处，戴好口罩着实颇具必要性。尤其是那些已然存有咳嗽、发烧症状的人，更需留意保护他人。随身携带一小瓶蕴含酒精的免洗洗手液，在触摸了扶手、门把手之后马上进行消毒。
将要东西吃之前，务必要把手洗干净，这可是最为简单的预防疾病的办法，身处在车上的状态或者位于候车室就餐，最好尽可能地挑选热的食物来吃，千万不能去触碰凉菜、沙拉这类生冷的食物，当使用餐厅所提供的餐具时，得先仔细瞧瞧塑封膜是不是洁净完好。
心脑血管患者需格外警惕
患有高血压以及心脏病的友人，打算返程前，最为适宜前往医院评估一次自身身体状况，以此来判定是否适合展开长途旅行，平时经常使用的药物务必要始终随身携带，降压类药物以及救心丸不要放置到行李箱内，因为在路途当中随时都有可能会用到。
早春之际天气时而寒冷时而炎热，需留意做好保暖措施。于路途之上能携带一款小型血压计，按照固定的时候进行监测一番。要是察觉到胸闷以及头晕之感，切莫强忍着，要及时寻觅地方好生休息或者向相关工作人员去求助。
久坐不动当心血栓风险
长时间乘坐火车抑或是飞机而保持不动，会致使下肢血液循环变缓慢，进而易于形成血栓。最好每间隔一小时便起身去走动一番，去一趟厕所或者接一杯水均可。倘若实在无法离开座位，那就进行踝泵运动，使劲勾脚尖、绷脚尖，反复做上几分钟。
那宽松的裤子以及舒服的鞋需要穿着，不可以穿太紧的袜子嘛，有血栓病史之人或者刚做完手术的人，医用弹力袜是可以穿的这样考虑，路上呢要多喝点水，但这既能够稀释血液，走动多起来还能逼着自己去做。
心理调节和突发情况应对
出行的路途中间，听一听音乐的同时，看一看已经下载好的剧集，如此可以缓解旅途之中的枯燥以及焦虑的情绪。和一同出行的伙伴聊上几句，再有便是，和座位相邻的人下上一盘棋，这样时间便过得快要一些。要是感觉到心慌甚至紧张，就尝试做一下深呼吸，吸气要4秒钟，憋气也要4秒钟，然后慢慢地呼气，呼气需要6秒钟。
假设一旦出现高烧持续不退，以及剧烈呕吐，还有胸痛，并且呼吸困难这些较为严重的症状，不要自己硬撑着，要马上寻求乘务人员给予帮助，他们会开启紧急医疗程序，这可耽搁不得。
回程途中你有没有碰到啥意外情况呀？欢迎于评论区去分享你的遭遇，点个赞并收藏这篇文章，以使更多人瞧见这些实用提示。
